健康的に痩せるためには
ダイエットをしてきれいになりたいと願う女性は多くいらっしゃるかと思います。健康と美を同時に手に入れるためには正しいダイエット方法が必要です。そこで、おすすめなのがダイエット専門施設アンベリールを利用することです。アンベリールでは、宿泊しながら健康的なダイエットを指導致します。こちらでは、健康的に痩せるコツを紹介します。
摂取カロリーを把握する
ダイエットで重要なのが、摂取カロリーを把握することです。人の体は摂取カロリーより、消費カロリーの方が高くなることで痩せることができるようになっていますので、一日のうちに自分がどれだけ摂取しているかを把握するように心掛けましょう。例えば、具によりますがおにぎりでしたら200キロカロリー前後、ラーメンなら600～800キロカロリー、なかには1000キロカロリーを超えるものがあるということを意識することが大切です。
食べるもののカロリーを把握すると次の食事でカロリー摂取量を減らすよう調整する工夫しやすくなります。ファスティングダイエットは体に必要な栄養を摂取しながら、摂取カロリーを減らす方法であり、カロリーコントロールを利用したダイエットと言えます。
カロリーを消費させる
少しでも消費カロリーを高めるために、わずかな時間でも体を動かすようにしましょう。エレベーターを使わずに階段で移動したり、一駅多めに歩いたりなど細かい空き時間に運動をすることで、一日の消費カロリーを増やすことができます。
ご褒美を考える
痩せたいからとムリな絶食やハードな運動をすると続かないうえにリバウンドの原因になります。ムリな絶食をすると後から食べ過ぎるようになり、ハードな運動はケガをしてしまう恐れがあります。ダイエットを継続させるには、摂取カロリーと消費カロリーを照らし合わせて適度に食べたいものを食べるなどをして、達成できた週には好きなものをひとつだけ食べられるなど、ご褒美の日を作ってください。ご褒美があることで目標ができ、精神面でもムリなく続けられるようになります。
ダイエットを決意しても効果がなかなか出ないと辛いものです。まずは、痩せやすい体作りをすることをおすすめします。アンベリールでは、AKIKO式脂肪燃焼プログラム、酵素を利用したファスティングプログラムと2種類の短期間ダイエットで痩せやすい体作りをします。痩せやすい体になってダイエットを行うとモチベーションも高められるので継続して健康的なダイエットを行えるでしょう。