ファスティングの注意点
今ではダイエットにも様々な方法がありますが、その中でも話題なのがファスティングです。
ファスティングは「断食」という意味で、かつては何も食べないというイメージだけでした。
しかし、現代のファスティングというと酵素を含んだ食事やドリンクを使って、最低限必要な栄養素を摂取する方法をさします。
もともとは食事療法の一つとして確立された方法で、内臓に休息を与えることが目的となっています。
そんなファスティングを行う際に注意してほしいポイントをいくつかご紹介します。
水分補給はしっかりと
ファスティングの最中は酵素ドリンクやフルーツのみが食事となりますが、水分補給も積極的に行うようにしましょう。
水分を摂ることで代謝が良くなり、体内の毒素が外に排出されやすくなります。
断食だからといって水分も摂らないとなると、脱水症状になってしまうこともあるので注意しましょう。
始める時期
ダイエットをする方は女性が大半だと思います。
そこでファスティングを始めようとお考えの女性の方は、生理後に行うようにすると良いでしょう。
生理後の1週間は代謝が良くなり精神的にも安定するので、ファスティングを始める最適な時期となっています。
また、生理中にファスティングを行うと体調悪化につながる場合もあるので、始める時期に注意するようにしましょう。
ファスティング中の運動
ファスティング中は脂肪が燃焼しやすくなっているので、効果的にダイエットを行うためにも軽い運動を行うと良いでしょう。
しかし、ファスティングを行っているときはあまり激しい運動はしてはいけません。
いつもの6～7割ほどしか体が動かなくなっているので、それを把握したうえでウォーキングなどの軽い運動を行うことをおすすめいたします。
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宿泊できるダイエット施設となっており、一人では実現できないダイエットを体感することができます。
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