ダイエットと基礎代謝の関係について
基礎代謝という言葉を耳にしたことがある方も多いと思いますが、ダイエット成功のカギを握っているのは、この基礎代謝なのです。
基礎代謝について把握しておけば、よりスムーズにダイエットを行うことができるようになるでしょう。
基礎代謝とは
基礎代謝とは、生命活動のために消費するエネルギーのことをいいます。
もちろん運動することで大幅にカロリーを消費させることができますが、一日じっとしているだけでもある程度のカロリーが消費されているのです。
一日の摂取カロリーが、基礎代謝によって消費されるカロリーを上回ると、当然ながら身体に脂肪がついてしまいます。
しかし、言い換えればそれは基礎代謝によるカロリー消費を高めることで、脂肪が燃えやすい体になるということなのです。
断食と基礎代謝
断食することで摂取カロリーを大幅に抑えることができるかもしれませんが、間違った方法で断食してしまうと、脂肪だけではなく筋肉量も大幅に減らしてしまいます。
「痩せられるならいいのでは？」という疑問をお持ちの方もいらっしゃると思いますが、筋肉量が減ってしまうと、それに伴って基礎代謝も低くなってしまうのです。間違った断食は、自分からダイエット失敗の道を選んでいるようなものです。
正しい断食ダイエットをお考えなら、是非アンベリールへご相談ください。
基礎代謝を高めるには
基礎代謝を高めるには内臓機能をアップすることが大切です。
具体的な方法として例えば筋トレがあります。筋トレと聞くと男性的なイメージが強いと思いますが、定期的な筋トレを取り入れることによって、ダイエットの成功確率が大幅に高まります。
女性であれば、よっぽど過酷なトレーニングを積まない限りはムキムキな体にはならないので、安心して筋トレを継続してください。
また、内蔵機能をアップするには日々の生活習慣を今一度考えてみましょう。食べ過ぎや飲み過ぎは内臓への負担になります。それらを避けて内蔵機能を元に戻すことで、基礎代謝向上にもつながります。
ダイエット道場でダイエットしてみませんか
アンベリールでは、AKIKO式脂肪燃焼プログラムや、正しい断食を取り入れたファスティングプログラムをご用意し、皆様のダイエットのサポートをいたします。
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