短期間ダイエットのコツ
短期間でダイエットに成功できるとうれしいものです。しかし、短期間ダイエットはとても難しいものです。ダイエットをしたことがある方なら経験しているかと思いますが、短期間で痩せるとどうしてもすぐリバウンドしてしまい、なかなか成功しないものです。そこで、短期間ダイエットのコツをお伝えします。
運動をする
ダイエット中は断食や量を減らすなど食事制限することも多いので、筋肉量が減ってしまいます。筋肉量が減ると基礎代謝が下がってしまいます。そうなると省エネ体質になってしまい痩せにくい体になってしまいます。効率よく痩せるには、適度な筋肉が必要なので運動は欠かせません。
適度な食事
短期間で痩せるには、カロリーコントロールが重要になります。カロリー摂取量を減らすために、食べないようにすると筋肉が作られなくなってしまいます。痩せるためには効率よく脂肪を燃焼させることがコツです。体作りに必要な栄養をしっかり摂りながら、カロリーも調整することが大切です。
夜更かしをしない
夜更かしはダイエットの敵です。夜遅くまで起きている習慣が続くと睡眠不足になり、空腹感を促す成分が分泌されてしまいます。その結果、夜食を食べてしまうこともあるでしょう。寝る直前に食べたものは、エネルギーとして使われにくいので注意が必要です。寝ている間に分泌される成長ホルモンには、脂肪の分解を促進する、筋肉を成長させる働きがあります。この成長ホルモンは夜10時から夜中2時の間しか分泌されないと言われています。分泌が盛んになるころまで夜更かししていると、その良い影響を受けられなくなります。
このような短期間ダイエットを実践するには、誘惑に負けない強い気持ちが必要です。 自分ひとりで頑張れる自信がないという方は是非、アンベリールのAKIKO式脂肪燃焼プログラムをお試しください。施設で管理されながら行われるこのプログラムでは、基礎代謝を高めて太りにくい体を手に入れることができます。専門家のサポートにより簡単で無理のないプログラムとなっておりますので、安心して参加してください。