リバウンドの仕組みについて
順調にダイエットを進めたものの、リバウンドしてしまった経験のある方もいらっしゃるのではないでしょうか。
せっかく努力をして体重を減らしたのに、リバウンドで元の体重に戻ってしまっては何の意味がありません。
リバウンドの仕組みを理解し、リバウンドしない生活を心がけましょう。
ホメオスタシス効果とリバウンド
ダイエットを実践するにあたって、運動したり摂取カロリーを抑えたりするのは当然のことですが、脳が食事の変化を察知することで、ホメオスタシス効果が発揮されます。
ホメオスタシス効果とは簡単にいえば、飢餓から逃れようとする一種の防衛反応です。
体温の維持や血糖値の調整など、人間が生きるうえで重要な機能を正常に保つ働きをしてくれます。
この効果が発揮されることによって、摂取カロリーが基礎代謝を下回っていても、なかなか体重が減らなくなります。
これはいわばダイエットの停滞期です。この停滞期を乗り越えられればダイエットの成功は近いといえます。
なぜなら、この停滞期を乗り越えることで減退期を迎えるからです。
しかし、停滞期にダイエットを諦めてしまうとリバウンドを引き起こす確率が格段に高まります。
なぜなら、停滞期には基礎代謝が低下しており、脳の働きによって多くの脂肪を蓄えようとするからです。
停滞期にダイエットを諦めることはすなわち、自らダイエット失敗の道を歩んでいることになるのです。
体重の変化が見られないのは大変辛いかもしれませんが、「継続は力なり」という言葉を信じ、ダイエットを継続しましょう。
短期間ダイエットをお考えの方へ
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断食といっても栄養バランスを損ねるようなことは一切ございませんのでご安心ください。
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